Dieta Na Cholesterol. Co to jest dieta na cholesterol?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemem wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. To jedna z największych plag XXI wieku, która powoduje wiele chorób i powikłań zdrowotnych. Dlatego warto zainteresować się tematem diety na cholesterol. W poniższym artykule postaramy się przybliżyć, co to jest dieta na cholesterol, jakie są jej cele oraz jakie produkty spożywcze wpływają korzystnie na poziom cholesterolu. Dowiesz się również, jakie zmiany stylu życia pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu oraz jak może wyglądać przykładowy jadłospis dla osoby z wysokim poziomem cholesterolu. Zapraszamy do lektury!

Najważniejsze wnioski:

• Cholesterol to organiczna substancja tłuszczowa, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
• Wysoki poziom cholesterolu we krwi może prowadzić do poważnych chorób, takich jak miażdżyca, choroba wieńcowa i udar.
• Celem diety na cholesterol jest obniżenie poziomu cholesterolu we krwi poprzez zmiany w diecie i stylu życia.
• Dieta na cholesterol powinna zawierać dużo błonnika, owoców, warzyw, orzechów i ryb morskich, a ograniczyć tłuszcze nasycone i trans oraz produkty wysoko przetworzone.
• Zmiany stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu, również pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu.
• Przykładowy jadłospis diety na cholesterol może wyglądać następująco: śniadanie – owsianka z jagodami i orzechami; drugie śniadanie – kanapka z hummusem i warzywami; obiad – grillowany łosoś z pieczonymi ziemniakami i brokułami; przekąska – jogurt naturalny z pestkami dyni; kolacja – sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado.

Czym jest cholesterol?

Cholesterol jest substancją tłuszczową, która występuje w naszym ciele. Wytwarzany jest przez wątrobę, ale możemy go również spożywać wraz z pożywieniem. Cholesterol pełni w organizmie wiele ważnych funkcji, np. jest prekursorem hormonów steroidowych, takich jak kortyzol czy testosteron. Jednak gdy jego poziom we krwi jest zbyt wysoki, może prowadzić do poważnych chorób, takich jak miażdżyca, choroby serca czy udar mózgu.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: LDL (zły cholesterol) i HDL (dobry cholesterol). Zły cholesterol odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych i powoduje ich zwężenie lub blokadę. Dobry cholesterol natomiast pomaga usuwać z organizmu zły cholesterol.

Ważne jest, aby regularnie kontrolować poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu najczęściej nie daje żadnych objawów, dlatego tak ważne jest wykonywanie badań laboratoryjnych.

Dieta na cholesterol ma na celu obniżenie poziomu złego cholesterolu i podwyższenie dobrego. Ważne jest, aby unikać produktów wysokotłuszczowych oraz tłuszczów trans i nasyconych. Zamiast tego warto sięgać po produkty bogate w błonnik oraz jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Do produktów korzystnie wpływających na poziom cholesterolu należą m.in.:
– owoce i warzywa (np. jabłka, cytrusy, brokuły, szpinak)
– ryby (np. łosoś, tuńczyk, makrela)
– produkty pełnoziarniste (np. płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty)
– orzechy (np. orzechy włoskie, migdały)

Warto również zmienić styl życia na bardziej aktywny fizycznie i ograniczyć palenie papierosów oraz spożywanie alkoholu.

Przykładowy jadłospis dla osoby z wysokim poziomem cholesterolu może wyglądać następująco:
– śniadanie: płatki owsiane z owocami i orzechami
– drugie śniadanie: jogurt naturalny z pestkami dyni
– obiad: grillowany łosoś z warzywami na parze
– podwieczorek: kanapka z chleba pełnoziarnistego z pastą z awokado
– kolacja: sałatka z tuńczykiem i warzywami sezonowymi

Pamiętajmy jednak, że dieta na cholesterol powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu i powinna być konsultowana ze specjalistą.

Co powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi?

Wzrost poziomu cholesterolu we krwi może być spowodowany przez wiele czynników. Najczęściej przyczyną jest nieprawidłowe odżywianie się oraz brak ruchu. Spożywanie dużej ilości tłustych i smażonych potraw, słodyczy oraz produktów wysoko przetworzonych zwiększa ryzyko wzrostu poziomu cholesterolu.

Innymi czynnikami, które wpływają na poziom cholesterolu we krwi, są palenie papierosów, otyłość, cukrzyca czy też choroby dziedziczne. W przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu należy skonsultować się z lekarzem w celu wykonania badań i ustalenia przyczyn choroby.

Warto pamiętać, że dieta na cholesterol to nie tylko unikanie spożywania tłustych produktów, ale również wprowadzenie do diety odpowiednich składników. Zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w oleju lnianym czy oleju z pestek winogron, mogą pomóc w regulacji poziomu cholesterolu. W diecie warto również uwzględnić produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa czy pełnoziarniste produkty zbożowe.

Podsumowując, wzrost poziomu cholesterolu we krwi może mieć wiele przyczyn. Jedną z nich jest nieprawidłowe odżywianie się i brak ruchu. Dlatego warto zwrócić uwagę na swoją dietę i wprowadzić do niej odpowiednie składniki, które pomogą w regulacji poziomu cholesterolu.

Jakie są konsekwencje wysokiego poziomu cholesterolu dla zdrowia?

Wysoki poziom cholesterolu we krwi to jedna z największych plag XXI wieku. Cholesterol jest tłuszczem, który jest niezbędny dla naszego organizmu, ale tylko w odpowiedniej ilości. Zbyt dużo cholesterolu we krwi może prowadzić do wielu chorób i powikłań zdrowotnych.

Jeśli poziom cholesterolu we krwi jest zbyt wysoki, może to prowadzić do miażdżycy, chorób serca, udaru mózgu i innych chorób. Z kolei miażdżyca to choroba, w której tłuszcz odkłada się na ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do ich zwężenia i utrudnienia przepływu krwi.

Wysoki poziom cholesterolu jest często związany z niezdrowym stylem życia, takim jak dieta bogata w tłuszcze nasycone i cholesterol, brak aktywności fizycznej oraz palenie papierosów.

Dlatego tak ważne jest zadbanie o swoje zdrowie i utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi poprzez zmiany w diecie i stylu życia. To może pomóc w zapobieganiu wielu chorób i powikłań zdrowotnych.

Warto pamiętać, że dieta na cholesterol nie polega na całkowitym wyeliminowaniu tłuszczów z diety. Właściwie dobrana dieta może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi i zapobiegać chorobom serca. W diecie na cholesterol warto stawiać na produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w orzechach, nasionach czy rybach.

Pamiętajmy również o aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi oraz poprawić ogólną kondycję organizmu.

Zadbajmy o swoje zdrowie i pamiętajmy, że zmiana stylu życia i właściwie dobrana dieta mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Jakie są cele diety na cholesterol?

Dieta na cholesterol ma na celu zmniejszenie poziomu złego cholesterolu (LDL) we krwi oraz zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu (HDL). Odpowiednia dieta i zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca, takim jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu.

Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans to kluczowy element diety na cholesterol. Zamiast tłustych mięs i produktów mlecznych, warto wybierać chude mięso, ryby, orzechy, nasiona i warzywa bogate w błonnik. Produkty pełnoziarniste również są korzystne dla zdrowia serca i mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Innym ważnym elementem diety na cholesterol jest unikanie nadmiernego spożycia soli, cukru i alkoholu. Nadmierne spożycie tych produktów może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi oraz zwiększenia poziomu cholesterolu.

Warto pamiętać, że dieta na cholesterol nie jest jedynym sposobem walki z wysokim poziomem cholesterolu. Regularna aktywność fizyczna, rzucenie palenia oraz utrzymanie zdrowej masy ciała również są ważnymi czynnikami wpływającymi na poziom cholesterolu.

Podsumowując, dieta na cholesterol ma za zadanie obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi oraz poprawienie stanu zdrowia serca. Włączenie do swojego jadłospisu zdrowych tłuszczów, błonnika oraz unikanie produktów bogatych w tłuszcze nasycone i trans może pomóc w osiągnięciu tego celu. Jednakże, zmiana stylu życia w celu poprawienia zdrowia serca powinna być holistycznym podejściem, które uwzględnia dietę, aktywność fizyczną oraz inne czynniki wpływające na nasze zdrowie.

Co jeść, a czego unikać, aby obniżyć poziom cholesterolu?

Chcąc obniżyć poziom cholesterolu we krwi, warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Oto lista produktów, które pomagają w walce z wysokim poziomem cholesterolu:

1. Warzywa i owoce – Zawierają one wiele składników odżywczych oraz błonnika, który pomaga w utrzymaniu zdrowia i obniżeniu poziomu cholesterolu. Ważne jest, aby spożywać je na surowo lub gotowane na parze, bez dodatku tłuszczu.

2. Produkty pełnoziarniste – Zawierają one więcej błonnika niż produkty z białej mąki i pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi. Możesz wybierać między innymi między pełnoziarnistym chlebem, ryżem, makaronem i płatkami owsianymi.

3. Ryby – Bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają w walce z problemami sercowo-naczyniowymi. Ryby takie jak łosoś, śledź czy makrela powinny być włączone do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu.

4. Orzechy i nasiona – Zawierają dużo błonnika, białka oraz tłuszczów nienasyconych, które pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu. Możesz wybierać między innymi między orzechami włoskimi, migdałami, siemieniem lnianym i pestkami dyni.

5. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu – Zawierają one mniej tłuszczu niż ich pełnotłuste odpowiedniki. Możesz wybierać między innymi między jogurtem naturalnym, kefirem czy serem białym.

Natomiast warto unikać produktów bogatych w tłuszcze nasycone i trans. Zaliczają się do nich przede wszystkim fast foody, smażone jedzenie, słodycze oraz produkty zawierające dużo tłustego mięsa.

Pamiętaj, że dieta na cholesterol to nie wszystko. Ważne jest również regularne uprawianie aktywności fizycznej oraz ograniczenie spożywania alkoholu i papierosów. Wprowadzenie zmian w stylu życia może pomóc w poprawie stanu zdrowia i obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.

Jakie produkty spożywcze wpływają korzystnie na poziom cholesterolu?

Istnieje wiele produktów spożywczych, które wpływają korzystnie na poziom cholesterolu we krwi. Jednym z najlepszych sposobów na kontrolowanie poziomu cholesterolu jest spożywanie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. Błonnik pomaga w usuwaniu cholesterolu z organizmu.

Produkty spożywcze bogate w nienasycone tłuszcze są również korzystne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Nienasycone tłuszcze znajdują się w olejach roślinnych, orzechach, nasionach i awokado. Są one zdrowsze niż tłuszcze nasycone, które znajdują się w mięsie, masłach i innych produktach o wysokiej zawartości tłuszczu.

Ryby są również ważnym elementem diety na cholesterol. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (tzw. “złego” cholesterolu). Najlepsze źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to łosoś, tuńczyk i sardynki.

Innymi ważnymi produktami spożywczymi dla osób z wysokim poziomem cholesterolu są orzechy włoskie i migdały. Zawierają one zdrowe tłuszcze, błonnik i inne składniki odżywcze, które pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

Podsumowując, dieta na cholesterol powinna składać się z produktów bogatych w błonnik, nienasycone tłuszcze oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Ważne jest również ograniczenie spożycia tłustych mięs, masła i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu. Pamiętajmy jednak, że dieta to tylko jeden z elementów zmiany stylu życia, która pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Regularna aktywność fizyczna oraz unikanie palenia papierosów również wpływają na nasze zdrowie serca i poziom cholesterolu.

Jakie produkty spożywcze należy ograniczyć lub wyeliminować z diety?

W diecie na cholesterol ważne jest ograniczenie lub wyeliminowanie produktów spożywczych, które wpływają negatywnie na poziom cholesterolu we krwi. Oto lista produktów, które powinny być ograniczone lub całkowicie wyeliminowane z diety:

1. Tłuste mięso – zawiera dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają negatywnie na poziom cholesterolu. Należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa oraz wędlin.

2. Tłuste sery i mleko – zawierają duże ilości tłuszczu, który wpływa negatywnie na poziom cholesterolu. Należy ograniczyć spożycie serów żółtych oraz mleka o wysokiej zawartości tłuszczu.

3. Jaja – są bogate w cholesterol i należy je spożywać z umiarem. Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny ograniczyć spożycie do 2-3 jaj tygodniowo.

4. Fast food i przetworzone produkty – zawierają dużo tłuszczu nasyconego, soli i cukru, co negatywnie wpływa na poziom cholesterolu we krwi.

5. Słodycze i ciasta – zawierają dużo cukru i tłuszczu, co sprzyja wzrostowi poziomu cholesterolu. Należy ograniczyć spożycie słodkich przekąsek i ciast.

6. Alkohol – nadmierna konsumpcja alkoholu może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

Oprócz powyższych produktów, ważne jest też unikanie tłustych sosów i smażonych potraw oraz ograniczenie soli w diecie. Zamiast tego warto postawić na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby oraz tłuszcze roślinne takie jak oliwa z oliwek czy orzechy.

Jakie zmiany stylu życia pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu?

Zmiany stylu życia są kluczowe w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Oto kilka prostych i skutecznych sposobów, które pomogą Ci obniżyć poziom cholesterolu:

1. Zmiana diety:

• Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu – unikaj tłustych mięs, jajek, masła, sera żółtego oraz smażonych potraw.
• Zwiększ spożycie błonnika – znajdziesz go w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz fasoli.
• Unikaj produktów wysoko przetworzonych – takich jak fast foody, słodkie napoje czy przekąski.
• Zwiększ spożycie ryb – łosoś, tuńczyk czy sardynki są źródłem zdrowych tłuszczów omega-3, które obniżają poziom cholesterolu.

2. Ćwiczenia fizyczne:

• Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom cholesterolu i poprawić ogólną kondycję organizmu.
• Zacznij od krótkich spacerów lub jazdy na rowerze, a następnie stopniowo zwiększaj czas i intensywność treningów.
• Upewnij się, że ćwiczysz przynajmniej 30 minut dziennie.

3. Kontrola stresu:

• Ciągły stres może wpływać negatywnie na poziom cholesterolu we krwi.
• Spróbuj znaleźć sposoby na relaks – medytacja, joga czy proste ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci zrelaksować się i obniżyć poziom stresu.

Pamiętaj, że zmiany stylu życia nie są łatwe i wymagają czasu i cierpliwości. Jednak regularne stosowanie tych wskazówek może przynieść korzyści nie tylko dla Twojego poziomu cholesterolu, ale również dla Twojego zdrowia ogólnego.

Dieta na cholesterol – przykładowy jadłospis

Przykładowy jadłospis dla osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinien składać się z produktów bogatych w błonnik, witaminy oraz minerały. Oto kilka propozycji, które warto włączyć do swojej diety:

Śniadanie:
– Owsianka z płatków owsianych, mleka roślinnego i owoców sezonowych (np. jagody, maliny, truskawki)
– Chleb razowy z awokado i jajkiem sadzonym
– Jajecznica z warzywami (np. papryka, pomidory, szpinak)

Drugie śniadanie:
– Jogurt naturalny z dodatkiem miodu i orzechów (np. migdałów, orzechów włoskich)
– Kawałki owoców (np. jabłko, gruszka, banan)

Obiad:
– Duszone warzywa (np. marchew, brokuły, cukinia) z ryżem brązowym i grillowanym kurczakiem
– Sałatka z pomidorami, ogórkiem i czerwoną cebulą, polana oliwą z oliwek i posypana suszonymi ziołami
– Zupa krem z pieczonej dyni

Podwieczorek:
– Kanapka z chleba razowego, twarożkiem i szczypiorkiem
– Jabłko z masłem orzechowym
– Hummus z marchewkami i paprykami

Kolacja:
– Grillowany łosoś z ryżem basmati i duszonymi warzywami
– Sałatka ze szpinakiem, pomarańczą i orzechami włoskimi
– Zupa krem z kalafiora

Pamiętaj, że dieta na cholesterol powinna być dostosowana do Twojego indywidualnego stanu zdrowia oraz stylu życia. Warto unikać tłustych mięs, pełnych tłuszczów mlecznych produktów oraz produktów wysoko przetworzonych. Zmiana nawyków żywieniowych oraz dodanie regularnej aktywności fizycznej do swojego dnia pomogą uporać się ze sprawą wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.

Podsumowanie

Podsumowując, dieta na cholesterol to sposób żywienia, który pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Polega na unikaniu produktów wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych oraz spożywaniu produktów bogatych w błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe. Istotne jest również zmniejszenie spożycia soli oraz alkoholu. Ważne jest, aby dieta była zbilansowana i dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Podczas planowania diety na cholesterol warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże dostosować jadłospis do indywidualnych potrzeb. W codziennej diecie warto uwzględnić produkty takie jak ryby, orzechy, owoce i warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.

Ważne jest również wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak zwiększenie aktywności fizycznej, rzucenie palenia i kontrola stresu. Wszystkie te czynniki pomogą w uzyskaniu zdrowego poziomu cholesterolu we krwi.

Pamiętaj, że dieta na cholesterol powinna być traktowana jako styl życia, a nie tymczasowa zmiana nawyków żywieniowych. Regularne stosowanie diety oraz zmiany stylu życia przyniosą korzyści nie tylko w obniżeniu poziomu cholesterolu, ale też poprawią ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

FAQ

Czym jest cholesterol?

Cholesterol to organiczny związek chemiczny, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest składnikiem błon komórkowych oraz prekursorem wielu hormonów. Jednakże, wysoki poziom cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko chorób serca i układu krążenia.

Jakie są skutki wysokiego poziomu cholesterolu we krwi?

Wysoki poziom cholesterolu we krwi może prowadzić do poważnych chorób serca i układu krążenia, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. Zwiększa to ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz stanów zapalnych w organizmie. Dlatego ważne jest utrzymywanie prawidłowego poziomu cholesterolu poprzez zmianę stylu życia oraz stosowanie odpowiedniej diety na cholesterol.

Co to jest dieta na cholesterol?

Dieta na cholesterol to sposób odżywiania, którego celem jest obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. W diecie na cholesterol zaleca się spożywanie mniej tłuszczów nasyconych i trans oraz więcej błonnika pokarmowego i tłuszczów nienasyconych. Jest to ważne ze względu na fakt, że wysoki poziom cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko chorób serca i układu krążenia.

Jakie produkty powinny być wykluczone z diety na cholesterol?

W diecie na cholesterol należy wykluczyć produkty bogate w tłuszcze nasycone, takie jak: czerwone mięso, wędliny, masło, śmietanę, ser żółty, tłuste sery, słoninę oraz fast foody. Zalecane są natomiast produkty bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak: owoce, warzywa, orzechy, nasiona, ryby i drób.

Jakie produkty powinny być włączone do diety na cholesterol?

Do diety na cholesterol powinny być włączone produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz orzechy. Zaleca się również spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, sardynki czy makrela. Ważne jest także ograniczenie spożycia produktów wysoko przetworzonych oraz tłustych mięs.

Czy dieta na cholesterol musi być niskokaloryczna?

Nie, dieta na cholesterol nie musi być niskokaloryczna. Ważne jest jednak, aby ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych oraz zwiększyć ilość błonnika w diecie. Warto również unikać produktów wysoko przetworzonych oraz ograniczyć spożycie soli i cukru.

Czy dieta na cholesterol może wpłynąć na poziom innych substancji we krwi?

Tak, dieta na cholesterol może wpłynąć na poziom innych substancji we krwi, takich jak triglicerydy i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL). Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans oraz zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego może pomóc w obniżeniu poziomu tych substancji we krwi.

Ile czasu trzeba stosować dietę na cholesterol, aby zobaczyć efekty?

W zależności od indywidualnych cech organizmu, efekty stosowania diety na cholesterol mogą pojawić się już po kilku tygodniach. Zaleca się jednak stosowanie diety na cholesterol przez co najmniej 3 miesiące, aby uzyskać trwałe efekty.

Czy dieta na cholesterol jest skuteczna?

Tak, dieta na cholesterol jest skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans oraz zwiększenie spożycia błonnika i zdrowych tłuszczów może pomóc w redukcji poziomu cholesterolu LDL, zwłaszcza u osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi.

Czy osoby z niskim poziomem cholesterolu też powinny stosować dietę na cholesterol?

Tak, osoby z niskim poziomem cholesterolu również powinny stosować dietę na cholesterol. Wysoki poziom cholesterolu we krwi to jedynie jeden z czynników ryzyka chorób serca i układu krążenia. Dieta na cholesterol opiera się na zdrowym odżywianiu, które może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia tych chorób.